co jeśc

obczaiłem trochu ;) ten xpand przeterminowany ale z trego cxo wiem raczej można go jeść bez problemu :) I zainicjowałem taki mały pomysł: można by zebrać troche osób i zeby koszty wysyłki się zminimalizowały zamówić do jednego domu stuff dla tych osób co będą chciały a później ta jedna osoba to wsyztsko porozsyła innym :) Wiecie ocb? Jak byłby [...]

Nie ma niczego od razu, musisz trochę poćwiczyć na siłowni i dobrze jeść, a wszystko będzie dobrze. Jesteś w etapie rozwoju więc to normalne. Zacznij sie dobrze odżywiać i ćwicz, a wszystko przyjdzie z czasem, nie ma co panikować. Nie musisz brać żadnej kreatyny, daj organizmowi czas na rozwój i rozrost. Trenuj trenuj trenuj i będzie dobrze :) Na [...]

Dlatego wypadałoby cos poczytac i próbować. Skalar, a co z pokryciem zapotrzebowania na węglowodany owocami? Nie będzie to miało złego wpływu na sylwetkę? Pomijając kwestie, że ciężko jeść taką ilośc owoców dziennie, to druga kwestia - w diecie nie tylko są owoce. Są warzywa - w tym ziemniaki, które warto do diety włączyć, czy chociażby w pewnym [...]

Dlatego wypadałoby cos poczytac i próbować. Skalar, a co z pokryciem zapotrzebowania na węglowodany owocami? Nie będzie to miało złego wpływu na sylwetkę? Pomijając kwestie, że ciężko jeść taką ilośc owoców dziennie, to druga kwestia - w diecie nie tylko są owoce. Są warzywa - w tym ziemniaki, które warto do diety włączyć, czy chociażby w pewnym [...]

A wiec czy ta dieta którą wkleiłem będzie ok? Będę jadł mniej mięsa - co w sumie mi nawet pasuje, bo i tak miałem dość jedzenia 500g kuraka dziennie, i teraz bede jeść 350~ kuraka kosztem makreli. Czy to dobra zamiana? Jak według was wyglada dieta teraz? Czy bedzie ok? nie za duzo kalorii?

ale ja osobiscie mam zastoj od pol roku ale ty masz staż nieco pół roku... Czy mozna wogole bicka robic w 15tkach? A jesli nie to czemu? nie robienie bicka w 15 nie jest zasadą hst... I 2 pytanko czy bica i trica robic naprzemiennie ? Czy jakos inaczej moze na ten zastoj? można ale po co z taki stażem... w ogóle to myśle że troche niefortunnie [...]

4 miesiace normalnego cwiczenia. i ty mówisz o zastojach ??? biceps tez ruszy tylko znowu wskocz te kilka kg nie rozumiem? zrozumiesz jak zaczniesz jesc!!!! biceps ci uroscnie jak urosnie cała reszta nie mysl ze biceps sam z siebie wyskoczy jak nie jesz wystarczająco duzo zeby rosły inne partie i waga szła do przodu pozdrawiam aha i wklej te [...]

Bardziej zastanawia mnie konkretna sytuacja: Dodatni bilans kaloryczny, uzupełnianie węgli tylko z owoców, ciekawe czy mimo aktywności fizycznej efekt zalania wątroby fruktozą i dalej synteza TG byłaby większa niż gdyby tą samą ilość węgli przyjąć w postaci polimerów glukozy? Przejadanie się fruktozą z pewnością spowodowałoby większe negatywne [...]

Bardziej zastanawia mnie konkretna sytuacja: Dodatni bilans kaloryczny, uzupełnianie węgli tylko z owoców, ciekawe czy mimo aktywności fizycznej efekt zalania wątroby fruktozą i dalej synteza TG byłaby większa niż gdyby tą samą ilość węgli przyjąć w postaci polimerów glukozy? Przejadanie się fruktozą z pewnością spowodowałoby większe negatywne [...]

Robiłam badania, wszystko jest ok :) Teraz zacznę chyba się mierzyć regularnie, lubię biegać więc chyba tego trochę dodam. A jak jest z nabiałem? mogę spokojnie jeść czy nie jest wskazany? I te tłuszcze..nie wiem o co chodzi z odpowiednim stosunkiem omega 3 do 6. Mogłabyś wyjaśnić? :)

Nie wiem jak opisac dokładniej. Mam sklonności do skurczy od zawsze.Dlatego dbam o to aby brac witaminy w trakcie diety.Owszem zdarzaja mi sie skurcze w stopie /zwłaszcza palce/ co jakiś czas...ale rzado.Zawsze jednak ma to miejsce noca. W sytuacji gdy jestem na dieice białkowej..nawet przez 2 tygodnie jest ok...ale gdy zrobię sobie przerywnik [...]

Zredukuj troszke jajka na sniadaniu w sensie dawaj białka zamiast całych jajek np 1 cale i 2/3 bialka, za duzo holesterolu(tłuszczu) w żółtku :( szkoda truć organizm w młodym wieku. Banan dawaj bezpośredniu po treningu, w sensie np po odpoczynku gdy sie przebierasz albo jak wracasz z siłki do domku, po prostu to ma być szybkie dostarczenie węgli [...]

Juz wczesniej to przeczytalem. tylko nie mam poejcia o co ci chodzi. jesli o diete to staram sie jesc w kazdym posilku jak najwieksza ilosc bialak czyli w kazdym musi byc nialeczko np tunczyk ryz kotlety sojowe piersi z kurczaka

Film sie przyda! W jaki czas mogę osiągnać taki efekt jak na zdjęciu oraz co powinienem jesć przed i po treningu?

Od siebie polecam differin, kuracja może być trudna (parę wysypów na początku, ale potem coraz lepiej) U mnie po 3 opakowaniach znaczna poprawa. Co do kreatyny biorę już długo i raczej nie widzę negatywnych efektów w postaci nasilenia trądziku, ale staraj się jeść jak najmniej cukrów prostych, imho carbo/glukoza/większość gainerów odpada.

ale "ogólnie" przyjęło się kilka zasad, które w jakimś stopniu przyczyniają się do schudnięcia.. Jakie zasady, wymień podając sensowne uzasadnienie dla każdej z nich. Bo ja wyznaję tylko 3 odnoszące się do wszystkich kobiet: - zero syfu - w każdym posiłku białko - trzymanie się z dala od diet ekstremalnych. To, co wymieniłaś w pierwszym poście to [...]

mam 178 cm wzrostu wazne 56 kg i chcialbym uosnąć co i ile mam jeść :)

Już dawno zaczołem dużo jeść rozciągnoł mi sie żołądek i jem dwa razy wiecej od kolegów:/.Taki metabolizm. Niewiem co mam zrobić Zmieniony przez - RetkaBoy w dniu 2010-07-03 20:48:27

fbw , myślę że odżywiam sie nie naganie a nie mam pieniedzy zeby sobie kupowac produkty do diety musze jesc co jest ;d

bez diety cos tam uroznie zawsze ale tak jak kolego wyzej pisal musisz duuuzooo jesc i liczyc sie z tym ze brzuszek tez urosnie. Pomysl nad dieta wcale nie jest to az tak kosztowne i czasochlonne wiem to bo pracuje i jakos daje rade. I 10 cm w bicku nie urozlo mi od kad zaczolem cwiczyc czyli 3 lata. W rok to max 5 cm i to na poczatku kariery bo [...]